راهنمایی‌هایی برای استفاده از شفقت به خود در رویکردهای درمانی

برگرفته از مقاله‌ دکتر دنیس_تیرچ
مترجم،،؛دکتر_علی_فیضی

با نگریستن از دیدگاه شفقت به یاد می‌آوریم که چه میزان از درد و رنج زندگی انتخاب ما نیست و واقعاً نمی‌تواند تقصیر ما باشد. در CFT ما ”خردمندی عدم سرزنش‌گری“ را تمرین می‌کنیم که به معنای آن است که بر عهده گرفتن مسئولیت هدایت خود در مسیری که برای زندگی انتخاب می‌کنید ضروری است و در عین حال رها کردن شرم، ترس‌های اجتماعی و خودسرزنشگری منجر به اقدام موثر می‌شود. می‌دانیم که ما جایگاه خود در بخت‌آزمایی ژنتیکی را انتخاب نکردیم. ما انتخاب نکردیم مغز ظریف انسان را داشته باشیم که مجهز به سامانه تشخیص تهدیدی شده است که فعال شدن آن به نسیمی بند است و دارای حلقه‌هایی گیج‌کننده افکار و اقدامات است. ما والدین ، دوران کودکی خود و  هزاران هزار از موقعیت‌های اجتماعی زندگی را انتخاب نکردیم. با آگاهی از این که بسیاری از رنج‌هایی که می‌بریم تقصیر ما نیست همچنان که با مصیبت‌های زندگی روبه‌رو می‌شویم می‌توانیم شروع به شفقت‌ورزی به خود و دیگران بکنیم.