این روزا اگه حالت بده، «ضعیف» نیستی؛ طبیعیه همه مون حال خوبی رو تجربه نکنیم!!!!!

ولی اگه حواست به خودت نباشه، له می‌شی.

خلاصه‌ی کارهایی که کمک می‌کنه سرپا بمونیم:


خبر کمتر: روزی حداکثر ۲۰ دقیقه. بیشترش فقط اضطرابه.

بدنتو تکون بده: هفته‌ای چند بار عرق کن؛ حالِ ذهنت فرق می‌کنه.

خوابو جدی بگیر: بی‌خوابی همه‌چی رو خراب می‌کنه.

روی چیزای قابل‌کنترل تمرکز کن: خودت، مهارتت، سلامتت.

تنهایی نرو جلو: یه آدم امن داشته باش برای حرف زدن.

بنویس، تو سرت نچرخون: ذهنت سبک می‌شه.

اگه خیلی سنگینه، کمک بگیر: روان‌درمانی ضعف نیست.

قرار نیست همیشه حال‌مون خوب باشه؛
همین که فرو نریزیم کافیه