☘️پناهگاه روانی چیست؟
فضایی امن درون ما
در دل آشفتگیهای زندگی، هر انسان نیاز به مکانی درونی دارد که در آن احساس امنیت، آرامش و پذیرش کند؛ جایی که بتواند بدون قضاوت، فقط بودن را تجربه کند. این مکان، همان پناهگاه روانی ماست.
«پناهگاه درونی، نقطهای از آگاهیست که در آن فرد با خودِ ناظر، مهربان و بیقید و شرط ارتباط میگیرد. این نقطه، برخلاف محیط بیرونی، همیشه قابل دسترس است و در دل تمرینهای ذهنآگاهی و شفقتورزی رشد میکند.»
پناهگاه روانی ابزاریست برای بازگشت به خود، مشاهده بدون قضاوت، و بازیابی آرامش.
راههای ساخت پناهگاه روانی:
– تنفس آگاهانه
– تصویرسازی یک مکان امن
– مرور خاطرهای آرامشبخش
– گفتوگوی درونی مهربانانه با خود
