*در استرس بالا، مدیتیشنِ بی‌حرکت ممنوع!*
‌
*یک نکته حیاتی از دیدگاه نوروساینس از پندار:*
‌
در روزهایی که سطح استرس شما بسیار بالاست (حالت سمپاتیک)، یا برعکس، دچار بی‌حسی و کرختی شده‌اید و توان انجام کاری را ندارید (حالت انجماد/فریز):
به هیچ وجه به سراغ تکنیک‌های آرام‌سازی «بدون حرکت» و مراقبه‌های سکون نروید.
‌
چرا؟
چون در این شرایط، سیستم عصبی شما «بی‌حرکتی» را به معنی «به دام افتادن» و خطر بیشتر تفسیر می‌کند (Neuroception). نتیجه؟ استرس، تپش قلب و اضطراب شما به جای کم شدن، بیشتر می‌شود.
‌
راهکار چیست؟
در این وضعیت فقط و فقط حرکت کنید.
باید از طریق تمرینات فیزیکی و تنفس‌های فعال، انرژی حبس شده در بدن را تخلیه کنید. در این شرایط، «حرکت» امن‌ترین راه برای رسیدن به آرامش است.
‌