ادامه مطلب ویدئو‌قبلی این طور  بیان کند:« تمام زندگی تو سریال‌های مزخرف تلویزیونی است» یا زن در انتظار  از شوهر در کمک برای جمع کردن سفره بگوید:« انگار دنبالت کردن فوری غذا را می‌خوری و می‌ری پیش گوشیت». -مؤدبانه و محترمانه درخواست مطرح کنید. بیان صادقانه و بی‌ریای «لطفا» «ممنون می شم اگر...» بسیار اثر گذار است. گام_دوم:آتش بس اعلام کنید. یک راننده خوب راننده‌ای است که قبل از رانندگی با سرعت بالا، استفاده به‌موقع و درست از پدال ترمز را یادگرفته باشد. در بحث‌ها و اختلاف‌نظرهای بین زن‌و‌شوهرها اگر آگاهانه مراقب نباشند، بحث خیلی زود به مسیری حرکت می‌کنند که زن و شوهر خود را در وسط چرخه‌ای از ناسزاگویی و توهین می یابند. از این رو مهم است که زوجین یادبگریند چگونه ترمز بگیرند. گاتمن چنین مهارتی را اقدام مصالحت آمیز می‌نامد. به منظور دست یابی به اقدامات اصلاحی موارد زیر می‌تواند کمک کند، به شرط آنکه فراوان تمرین شود: الف) هنگامی که بحث با لحن تندی پیش می‌رود برای چند لحظه ادامه ندهید و محترمانه درخواست وقفه کنید. ب)اگر به هر دلیلی حرفی را با لحن تند و نامناسب گفتید، ابراز تأسف و طلب بخشش کمک می‌کند. گام_سوم: خود را آرام کنید و بعد هم‌سر را. در مواردی که بحث بالا می‌گیرد، به جای داغ کردن تنور دعوا که معمولا به ضرب و شتم و قهر طولانی منجر می شود، سعی کنید به آرامش دادن به خود بپردازید در یک جای راحت بنشینید (تمرکز بر تنفس آرام با چشمانی بسته‌ شل‌کردن عضلات)، بیرون رفتن و چند قدم زدن. بعد از آرام کردن خود به فکر آرام کردن هم‌سر خود باشید، بدیهی است این کار را بایستی بعد از ۲۰ دقیقه بعد از آرام سازی خویش شروع کنید. به جای اینکه سرسختانه حق را به خودتان بدهید کمی متواضعانه خود را جای هم‌سر قرار دهید، عذر خواهی کردن به طور عجیبی به آرامش طرف مقابل کمک می‌کند. با هم‌سرتان در مورد دلایل از کوره در رفتن و نقطه جوش هر کدام از شما صحبت کنید. توجه داشته باشید همواره دعوای زناشویی دو طرف دارد و شما یکی از طرف‌ها هستید مهم است که شما کپسول آتش‌نشانی در دست بگیرید یا گالن نفت